【はじめに】睡眠は健康を支える大切な要素。しかし、眠ろうとしても眠れないつらさは誰もが一度は経験しているのではないでしょうか。睡眠にまつわる障害はたくさんあります。今回は、眠れないつらさを少しでも軽くなる方法を共有出来たらと思います。 【不眠症とは】不眠症とは睡眠障害国際分類の大きく7項目に分けられたうちの1つです。罹患頻度の高い代表的な睡眠障害の1つです。なかなか寝つけない「入眠困難」、夜中に何度も目を覚ます「中途覚醒」、朝早く目が覚めてしまう「早朝覚醒」、寝てもなんだかスッキリしないことなどが主な症状です。 【何が問題なのか】不眠症のどんなところが問題になるのでしょうか。不眠症になると、休 …
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